¿Te reconoces en estas situaciones?
Tener baja autoestima no siempre significa sentirse triste o encerrarse; a menudo se disfraza de perfeccionismo, autoexigencia feroz o una necesidad constante de agradar para no decepcionar:
Decir "sí" cuando por dentro quieres decir "no" por miedo a que la otra persona se enfade, se aleje o te juzgue.
Tolerar dinámicas dañinas en la pareja por pavor a la soledad, sintiendo que no mereces un amor completo.
Compararte continuamente con los demás, minimizando tus logros y sintiendo el constante "síndrome del impostor".
"Poner límites no es distanciarse ni castigar a los demás; es acercarte de manera honesta y respetuosa a ti misma/o."
El abordaje en consulta: De la herida a la autonomía
En consulta trabajamos para desmontar las creencias que aprendiste sobre tu valor y dotarte de herramientas prácticas de comunicación asertiva:
- Identificación del estilo de apego: Comprender por qué te vinculas con miedo (apego ansioso) o con distancia (apego evitativo).
- Reconstrucción del autoconcepto: Sustituir la voz autocrítica interna por un trato compasivo basado en tus fortalezas y valores.
- Asertividad y comunicación en pareja: Expresar tus necesidades y deseos sin agresividad y sin culpa.
- Gestión de rupturas o decisiones de pareja: Acompañamiento seguro en momentos de cambio de ciclo vital.
"Llegué a consulta sintiendo que mi autoestima estaba por los suelos y atrapada en discusiones continuas con mi pareja. Patricia me dio pautas claras para respetarme y poner límites claros sin sentirme una mala persona. Ha supuesto un verdadero antes y después en mi vida."
Preguntas frecuentes
¿Se puede mejorar la autoestima en la edad adulta?
Por supuesto. La autoestima no es un rasgo estático e inmutable, sino una actitud y un repertorio de conductas que se entrena y se reconfigura en consulta.
¿Es mejor sesión individual o de pareja?
Si el malestar principal surge del vínculo mutuo y ambos queréis trabajar la relación, la sesión de pareja es ideal. Si el conflicto tiene que ver con tus límites personales o miedos individuales, la sesión individual te dará el espacio propio que necesitas.
Aprende a quererte y elegir lo mejor para ti
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